Всё очень просто. К назначенному времени вы приезжаете на ретрит в студию в центре Москвы. Длительность ретрита - 10 часов.

Ретрит-центр "Шанти" — это прекрасное и уютное место, идеально подходящее для медитаций, городских ретритов, а также различных практик, направленных на самопознание и личностный рост. Центр располагается по адресу: Мясницкий проезд, д. 2/1, рядом со станцией метро "Красные ворота". Это настоящая мекка для тех, кто ищет гармонию и вдохновение. 

Это просторный светлый зал, где всё современно, функционально и навевает умиротворение. Настоящий оазис спокойствия, скрытый от городского шума.

На первой встрече происходит знакомство с преподавателем, который подробно знакомит участников с программой и правилами ретрита одного дня.  

И вот мы приступаем к практике.

Далее начинаем с подготовки тела и энергетики в легкой йоге и продышках.

И после этого переходим к медитативной части. 

Подробнее программа представлена в расписании однодневного ретрита ниже.

Тишина. Это состояние глубокого внутреннего покоя, когда умолкает внутренний диалог, постоянный поток мыслей, заглушающий истинные сигналы вашего тела и души.

Вы освобождаете своё внимание для внутренних вопросов по-настоящему важных.

Каждое мгновение жизни бесценно, но, чтобы его услышать, необходимо создать пространство восприятия. Это не пустота, а именно пространство, наполненное глубинными ощущениями, скрытыми желаниями и неразгаданными потенциалами. Тишина – это ключ к гармонии внутри вас и созвучию с окружающим миром, инструмент для решения самых сложных внутренних вопросов. Она помогает распознать блокировки, ограничивающие убеждения и старые травмы, которые мешают вам жить полной жизнью. Теперь вы начинаете слышать свои чувства, открывать что-то более фундаментальное, ценное и красивое в себе. Это процесс самоисцеления, самопознания и самопринятия.

Там, в тишине ума, становится возможным наконец расслабиться и просто почувствовать себя живым. Это начало встречи с собой настоящим –своей сущностью, истинными желаниями и страхами. Ретрит в Москве – это пространство, в котором убежать от себя не получится. Вы берёте свой вопрос как основу Вашего исследования. Красной нитью она проходит через весь Ваш опыт, и Вы видите проблему с разных сторон. Это не просто самоанализ, а глубокое погружение в свое внутреннее я. Каждая эмоция, каждая мысль вносит свой вклад в общую картину.

Возможно ли за 1 день ретрита получить такой результат?  Вполне. Однодневный ретрит – это концентрированный взрыв самопознания. Этот уникальный и невыразимый жизненный опыт, который оставляет неизгладимый след, позволяет видеть мир по-новому, чувствовать более остро и жить более сознательно. Таинство жизни раскрывается через осознание своего места в мире, понимание своих целей и перенаправление жизненной энергии в нужное русло. Глубокое погружение в настоящий момент помогает вырваться из оков прошлого и страхов будущего, жить здесь и сейчас, ценить каждое мгновение.

Такой ретрит– не просто разовое событие, а путеводная звезда, помогающая найти свой путь и сделать жизнь более счастливой, более цельной и более осмысленной. Он позволит вам увидеть новые возможности, почувствовать внутренний потенциал и начать жизнь заново. Это глубокий и преобразующий опыт, катализатор внутренних трансформаций. Изменения, полученные за один день, станут прочным фундаментом для дальнейшего роста и развития.

Значимые результаты получат все: и новички в медитации и опытные практики.

Для новичков ретрит в городе идеальное место чтобы научиться медитации по одной из самых продвинутых и эффективных методик и попрактиковать в сильном групповом поле.

Для опытных практиков – повод освежить свои знания, углубить практику и получить новое вдохновение. Для тех, кто ещё не знаком с методом Метта-Випассана, это будет интересное открытие.

В основе метода лежит традиционный буддийский комплекс: саматха плюс випассана, с акцентом на медитацию любящей доброты – Метта, которая становится проводником к высшим состояниям.

Випассана-медитация позволяет наблюдать за мыслями и эмоциями без оценки, развивая способность отпускать негативные чувства. Саматха-медитация фокусирует внимание на определенном объекте (например, дыхании), помогая достичь состояния глубокого покоя и сосредоточенности. Практики сознательного дыхания (анапанасати) и сканирования тела (бодискана) способствуют осознанию физических ощущений и снятию мышечного напряжения, что важно для сбалансированного психического состояния. Метта – уникальный метод достижения эмоционального баланса, без которого прочие медитативные техники будут трудно достижимы.

Ретрит включает в себя краткие теоретические блоки, посвященные основам буддийской психологии и практикам осознанности. Вы узнаете, как работает ум, какие механизмы лежат в основе наших эмоций и поведенческих реакций, и как можно изменить свои привычки с помощью практик осознанности.

Особенностью метода являются длительные медитативные сессии, достижимые благодаря особой устойчивой позе (медитируем сидя на стульях).

В результате участники городского ретрита обретают не только спокойствие и ясность ума, но и новые инструменты для самопознания и саморегуляции, способствующие улучшению качества жизни и достижению личностного роста. Важно помнить, что эффект от ретрита в Москве усиливается при последующей практике медитативных техник в повседневной жизни.

Тем, кому надо просто побыть в молчании

Когда и работа требует постоянного общения, и «свободное время» исчезает в социальных сетях и мессенджерах, такой ретрит просто как глоток свежего воздуха и заменит несколько суток крепкого сна.

Тем, кому нужна остановка и переосмысление 

Когда нужно всё время бежать, часто не хватает времени подумать, а туда ли мы бежим? Мы сами управляем процессом, или события нас куда-то безудержно влекут? А может мы просто пытаемся убежать от самого себя? Возможно настало время остановиться и заглянуть внутрь.

Стресс и выгорание  

Возможности человека находится в постоянном напряжении очень ограничены. Если мы упустили момент, то последствия могут быть очень печальными. Мы теряем себя, теряем смысл, теряем радость жизни. К счастью. медитация позволяет отыграть процесс назад, расслабить даже «одеревеневшие» «ментальные мышцы».

 

Перезагрузка Эмоций 

Тоже относится к ситуации, когда человек попал в капкан отрицательных эмоций, пережил эмоциональную катастрофу – потерю любви, потерю или предательство близких. Именно здесь медитация метта может стать лекарством, позволяющим  вернуть способность дышать, способность радоваться, способность любить…

Ну и конечно 1 день ретрита подойдёт всем, кто хочет просто отдохнуть, перезагрузиться, получить новые знания и умения, освоить медитацию, не тратя на это много времени и не покидая привычную среду.