Что такое ретрит? Английское слово retreat означает «уединение», «удаление от общества» для внутренней работы и самопознания. Ретрит випассаны – это замечательная возможность побыть наедине с собой, услышать себя, замедлиться, понять свои истинные чувства и цели. Это время, которое вы посвящаете исключительно себе, своему внутреннему миру. Ретриты могут значительно отличаться по содержанию и длительности. Сейчас самыми распространенными являются 3 формата: однодневные ретриты, ретриты випассаны на выходных и ретриты в 10-дневном формате.
Если вы уже разобрались с тем, что такое ретриты випассаны и с их исключительной пользой для современного человека, ваши следующие вопросы:
🔸 Как выбрать ретрит випассаны?
🔸 Как выбрать преподавателя випассаны?
🔸 Как выбрать школу медитации?
Мы подготовили статью-пособие, которая поможет вам с выбором, а сам процесс выбора сделает более понятным. Полный текст инструкции размещен здесь.
Формат наших ретритов позволяет участвовать и новичкам, и практикам с многолетним опытом. Новичков мы вводим в практику и необходимые состояния постепенно, а участники с опытом переходят к основной медитации раньше и реже прерываются. У участников наших прошлых ретритов немного другая программа в теории, в части практики випассаны и в медитативной части.
Программа ретрита организована таким образом, что у участников есть возможность чередовать практику с прогулками (медитацией в ходьбе), а также спать и набираться сил в перерывах. Специальная часть ретрита содержит комплекс практик работы с телом, с бессознательным, эмоциями и энергетикой, это минимизирует возможное психологическое и физиологическое напряжение от интенсивной практики и длительного неподвижного сидения в медитации.
Интегральная методика — это целостный подход к системе “ум, тело и душа”. Это возможность использования гибкого многоуровневого подхода к практике. Мы сочетаем уникальные авторские техники с традиционными, используем несколько методик медитаций, телесные и энергетические практики, ориентируясь на достижения нейронаук и психологии.
Схема медитативной части* в интегральном комплексе випассаны на наших ретритах 3 для и 10 дней может меняться, но её базовая составляющая приблизительно такая:
- Заложение “фундамента” (освобождение бессознательного) – медитация метта, медитация прощения, образная медитация, дыхательные и энергетические медитативные техники.
- Первые “этажи” и вход в джханы (дхьяны) – медитация метта и комплекс специальных подготовительных медитаций для каждого из 5 каналов восприятия.
- “Вершина” практики – Саматха (путь через джханы к опыту ниродхи (не-я) и Випассана (постижение природы ума и конструкта формирования личной реальности) – медитация анапанасати и комплекс инструментов управления психическими состояниями и вниманием.
Медитация – это часть более широкого интегрального комплекса практик для подготовки тела, раскрытия ума и сердца, включения энергетики. Его основная цель – создание оптимальных условий** для сверхдлительных медитаций и постижения опыта Пробуждения.
* в зависимости от общего состояния тела и психики участника, уровня подготовки и результатов практики на ретрите, схемы медитации могут меняться на индивидуальные.
** подробнее об отличиях от других методик смотрите в следующем вопросе.
Отличия от ретритов випассаны по методике С.Н.Гоенки
Мы глубоко уважаем формат ретритов разработанный С.Н.Гоенкой, но наш подход проистекает из понимания, что без включения энергии тела, раскрытия сердца, проработки бессознательных областей сознания, действительно глубоких результатов на ретритах випассаны достигают лишь единицы. Мы используем медитации как основу, но также и практики работы с энергетикой, йогу, дыхательные сессии и другие инструменты. Интегральный подход позволяет даже в формате небольшого, на 3 дня, ретрита доводить бо’льшую часть участников до тончайших медитативных состояний и тишины (самый простой способ узнать о результатах нашего подхода – посмотреть видео с обратной связью участников с ним уже познакомившихся).
Медитации методик также имеют отличия. На ретритах Гоенки бо’льшую часть ретрита практикуют медитацию сканирования тела, анапанасати и, в последние 3 дня, метту. В основной методике наших ретритов медитации метта и анапанасати занимают центральное место, а для работы с недоступными сознанию областями бессознательного, мы используем авторскую методику визуальных медитаций.
Основа ретрита – практика высших медитативных состояний – джхан (дхьян), а випассана и саматха идут рука об руку и практикуются совместно. Это становится возможным исключительно в длительных, многочасовых сессиях. На ретритах по методике Гоенки практикуются медитации небольшой длительности 1-1.5 часа, а для практики медитативных джхан и постижения опыта ниродхи (не-я) требуется, как правило, в разы большая длительность. Одна из уникальных особенностей наших ретритов – возможность овладения искусством длительных и сверхдлительных медитативных сессий.
Видео с обратной связью участников наших ретритов побывавших также и на ретритах Гоенки:
Отличия от йога-ретритов и ретритов випассаны йога-школ
Преподаватели нашей школы профессионалы прежде всего в медитациях, но мы используем йогу, дыхательные практики и работу с энергетикой как вспомогательные инструменты, как часть интегрального подхода. Медитация — это сердце интегральной методики, а вместе с дополнительным комплексом практик создаются условия для получения выдающихся результатов независимо от уровня опыта участников. «Йога-школы» являются профессионалами в свой нише, в йоге, а медитации используют как вспомогательный инструмент.
Если ваша основная цель – трансформация сознания и бессознательного, то рекомендуем выбирать ретриты випассаны школ, занимающихся медитацией.
Разница с традиционными буддийскими ретритами
Традиционные ретриты с “профессионалами” монахами-преподавателями у нас в стране практически не проводятся. Подобные события большая редкость, так как действительно большие учителя просто не приезжают к нам. Поэтому вопрос скорее из плоскости про ретриты проводимые по буддийским правилам и с буддийскими ритуалами. Мы используем современный, целостный подход, в этом основное отличие. Подробнее вы можете посмотреть в вопросе про интегральный метод. Мы обходим стороной религиозные догмы, не используем ритуалы, не поем мантры и у нас можно медитировать сидя на стульях и лежа 🙂
Отличия от ретритов осознанности, душевных, творческих и других подобных ретритов
Цель наших ретритов — полная внутренняя остановка и соединение с собой, с глубокой «перезагрузкой» и «пересборкой». Безмолвие, строгие правила и распорядок практик, сдача организаторам средств связи, до 11 часов практики каждый день – это не формат развлечений и не самый легкий путь, но и результаты соизмеримы “вложениям”. Несравнимо более глубокий отдых и наполнение чувством любящей доброты метты – как дополнительный плюс.
На уровне “физики”
Часть программы ретрита связанна с пробуждением тела, активацией энергетики и интенсивным дыханием. Если у вас есть физиологические противопоказания вы вполне сможете принять участие и в активной части, но с ограничениями. После регистрации мы вам перезвоним и подробно проконсультируем.
На уровне “психики”
Часть практик нацелена на работу со скрытыми областями бессознательного, из которых могут начать “всплывать” подавленные эмоции, душевные болячки, чувство вины\обиды и другие психосоматические проявления. Это малая плата за исцеление психики. Если вы находитесь в затяжной депрессии, сидите на антидепрессантах, утратили контроль над эмоциями, то ретрит может стать для вас испытанием, но итоговые результаты “перекроют” любые ‘страдания’.
В некоторых особенно сложных случаях ваша практика может быть изменена на индивидуальную программу.
🔻 Обо всех возможных ограничениях обязательно сообщите заранее, а в случае ухудшения состояния на ретрите, сразу сообщите об этом организаторам ретрита.
Ключевая цель наших ретритов — внутренняя трансформация, через развитие осознанности и обретение ясного ума. Все ответы уже есть в нас самих, мы лишь помогаем их найти, создавая необходимые условия и состояния сознания. Мы не используем эзотерику и религиозные догмы, но при необходимости мы познакомим вас с теми или иными учениями, но ничего не навязывая. Наши ретриты подходят людям любых взглядов и ценностей и имеют научное обоснование. Подлинные тайны вам предстоит открыть самим.
Если после внесения предоплаты вы не сможете принять участия в ретрите, ваша предоплата сохраниться, но будет перенесена на один из следующих ретритов.
Снижение стоимости для участников наших прошедших ретритов*:
• 10%** – для всех, кто прошел любой наш онлайн или оффлайн ретрит
• 20%** – для тех, кто прошел 3 и более ретрита
• 30%** – для тех, кто прошел 5 и более ретритов
• 100% – для практики формате служения, для тех, кто побывал на одном из наших 3 или 10-дневных ретритах, либо на 2 и более однодневных.
Если вы испытываете финансовые трудности, но очень хотите попасть на один из наших ретритов, напишите нам подробнее о вашем запросе на практику, и мы постараемся пойти вам на встречу.
*Скидки распространяются на все виды ретритов: однодневные, випассану 3 дня и 10 дней, а также на аудио и видео курсы школы.
**Скидки распространяются на все типы размещения.
