Что такое ретрит? Английское слово retreat означает «уединение», «удаление от общества» для внутренней работы и самопознания. Ретрит випассаны — это замечательная возможность побыть наедине с собой, услышать себя, замедлиться, понять свои истинные чувства и цели. Это время, которое вы посвящаете исключительно себе, своему внутреннему миру. Ретриты могут значительно отличаться по содержанию и длительности. Сейчас самыми распространенными являются 3 формата: однодневные ретриты, ретриты випассаны на выходных и ретриты випассаны 10 дней.

Познакомиться с этими форматами вы можете по ссылке на расписание випассаны в 2025 году на нашем сайте.

Что такое випассана? Об отличиях от випассаны Гоенки и других ретритов смотрите здесь

В последнее время такие понятия как «Ретрит» и «Випассана» стали именами нарицательными для самых разных мероприятий: ретритов с баней и посиделками у костра, випассан, которые проводят люди не имеющие отношения к буддийской практике и соответствующего образования, а также преподаватели, не относящиеся к какой-либо школе, а значит и методологии. Как разобраться во всем этом многообразии и поехать на ретрит подходящий именно вам?

Главные критерии, на которые стоит обратить самое пристальное внимание:

• Методика випассаны. На сайте обязательно должно быть не просто упоминание популярного названия методики, а подробное её описание и входящих в нее практик. Тогда станет ясно, что вам предлагают: классическую випассану, випассану с дополнениями, авторскую методику, с випассаной слабо связанную или методику самых массовых ретритов по Гоенке, которую преподает человек прошедший Гоенку или бывший организатор этой школы (подробную статью об особенностях методик Гоенки и Метта-Випассана и их отличиях можно почитать здесь).

• Учитель Випассаны/школа. Это — ключевой момент. В сети есть немало предложений, но есть все шансы попасть к некомпетентному учителю. Правильный выбор проще всего сделать благодаря отзывам в видео формате и общей репутации учителя. Также стоит обратить внимание на опыт учителя випассаны, прежде всего на то, проводил ли он и сколько ретритов випассаны 10 и более дней (об этом можно узнать в разделе об учителе, посмотреть есть ли такие ретриты в расписании и посмотреть количество отзывов от прошедших випассану 10 дней). Имеет ли учитель отношение к какой-либо школе? Каждая школа медитации имеет собственный сайт, где должны быть представлены уникальные экспертные статьи и описание используемых методик и их целей. Стоит также обратить внимание, предлагает ли школа какие-либо бесплатные курсы (наша подробная статья: «Ретрит Випассаны, учитель, ретрит-центр— как выбрать?»).

• Ретрит-Центр. Зал для медитации и условия проживания в ретрит-центре – важные критерии выбора. Готовы ли вы к общему размещению, очередям в душ и другим бытовым неудобствам или для вас важно одноместное размещение, и вы можете себе это позволить? Будет ли только ваша группа в центре или также и другие, параллельно практикующие? Есть ли своя территория, лес или водоем? — Каждый из этих факторов может оказывать существенное влияние на практику. Рекомендуем выяснить это заранее и прочитать нашу статью: «Лучшие ретрит центры России. На какой ретрит поехать?».

• Поза для медитации. В каких позах разрешено практиковать на ретрите? Принято считать, что лучшей позой для медитации является сидячая, со скрещенными ногами. Она действительно традиционна, и удобна для многих практиков, однако есть и нюансы. Люди, имеющие строение таза характерное для азиатов, не испытывают проблем с длительным и неподвижным пребыванием в подобных позах. Те, кто с детства привык сидеть на полу в позе лотоса не будет испытывать с этим трудностей. Европейцы же большую часть своей истории сидели на стульях и подобных предметах мебели. Это привело к формированию определенного строения таза. Даже при хорошей растяжке и большом опыте медитации такие практики могут сидеть со скрещенными ногами не более часа. А для входа состояние випассаны важны длительные, 1+ часа сессии и это следующий важнейший фактор при выборе ретрита, но прежде — наша подробная статья о позах: «Правильная поза для медитации – выбираем из лучших!».

• Длительность сессий и общее время медитаций в день. Сколько общего времени выделено для медитации в день? Если менее 8 часов, то это маркер поверхностности ретрита. Какой продолжительности выделенные окна для медитации и есть ли окна по 3 и более часа? Практикуются ли на ретрите длительные медитации 2 и более часа или только короткие по 30-60 минут?
  Большое значение имеет глубина погружения, от которой зависит эффективность практики випассаны. Действительно значимым результатом медитации является достижение состояния самадхи (в буддизме – джхан (дхъян) и опыта ниродхи (не-я, прекращения). В современных школах этот момент часто игнорируется, а длительность сессий не превышает «удобные» 30-60 минут, которых совершенно не достаточно для достижения джхан и практики випассаны в них.

Формат наших ретритов позволяет участвовать и новичкам, и практикам с многолетним опытом. Новичков мы вводим в практику и необходимые состояния постепенно, а участники с опытом переходят к основной медитации раньше и реже прерываются. У участников наших прошлых ретритов немного другая программа в теории, в части практики випассаны и в медитативной части. Ближайший ретрит випассана в июле будет проходить по углубленной программе, еще лучше подходящей для начинающих практиков. Посмотрите наше расписание випассана в России, выберите подходящий вам формат.

Программа ретрита организована таким образом, что у участников есть возможность чередовать практику с прогулками (медитацией в ходьбе), а также спать и набираться сил в перерывах. Специальная часть ретрита содержит комплекс практик работы с телом, с бессознательным, эмоциями и энергетикой, это минимизирует возможное психологическое и физиологическое напряжение от интенсивной практики и длительного неподвижного сидения в медитации. Возможно вам помогут подготовиться наши статьи: Как подготовиться к ретриту випассаны? Випассана в Подмосковье — исследуем подводные камни.

Интегральная методика — это целостный подход к системе “ум, тело и душа”. Это возможность использования гибкого многоуровневого подхода к практике. Мы сочетаем уникальные авторские техники с традиционными, используем несколько методик медитаций, телесные и энергетические практики, ориентируясь на достижения нейронаук и психологии.

Схема медитативной части* в интегральном комплексе випассаны на наших ретритах 3 дня и 10 дней может меняться, но её базовая структура состоит из:

1. Заложение “фундамента” (освобождение бессознательного) – медитация метта, медитация прощения, образная медитация, дыхательные и энергетические медитативные техники.
2. Первые “этажи” и вход в джханы (дхьяны) – медитация метта и комплекс специальных подготовительных медитаций для каждого из 5 каналов восприятия.
3. “Вершина” практики – Саматха (путь через джханы к опыту ниродхи (не-я) и Випассана (постижение природы ума и конструкта формирования личной реальности) – медитация анапанасати и комплекс инструментов управления психическими состояниями и вниманием.

Медитация – это часть более широкого интегрального комплекса практик для подготовки тела, раскрытия ума и сердца, включения энергетики. Его основная цель – создание оптимальных условий** для сверхдлительных медитаций и постижения опыта Пробуждения.

* в зависимости от общего состояния тела и психики участника, уровня подготовки и результатов практики на ретрите, схемы медитации могут меняться на индивидуальные.
** подробнее об отличиях от других методик випассаны смотрите в следующем вопросе. А дополнительно о практиках можно посмотреть здесь. 

Отличия от ретритов випассаны по методике С.Н.Гоенки

Мы глубоко уважаем формат ретритов разработанный С.Н.Гоенкой, но наш подход проистекает из понимания, что без включения энергии тела, раскрытия сердца, проработки бессознательных областей сознания, действительно глубоких результатов на ретритах випассаны достигают лишь единицы. Мы используем медитации как основу, но также и практики работы с энергетикой, йогу, дыхательные сессии и другие инструменты. Интегральный подход позволяет даже в формате небольшого, на 3 дня, ретрита доводить бо’льшую часть участников до тончайших медитативных состояний и тишины (самый простой способ узнать о результатах нашего подхода — посмотреть видео с обратной связью участников с ним уже познакомившихся). 

Медитации методик также имеют отличия. На ретритах Гоенки бо’льшую часть ретрита практикуют медитацию сканирования тела, анапанасати и, в последние 3 дня, метту. В основной методике наших ретритов медитации метта и анапанасати занимают центральное место, а для работы с недоступными сознанию областями бессознательного, мы используем авторскую методику визуальных медитаций.

Основа ретрита — практика высших медитативных состояний — джхан (дхьян), а випассана и саматха идут рука об руку и практикуются совместно. Это становится возможным исключительно в длительных, многочасовых сессиях. На ретритах по методике Гоенки практикуются медитации небольшой длительности 1-1.5 часа, а для практики медитативных джхан и постижения опыта ниродхи (не-я) требуется, как правило, в разы большая длительность. Одна из уникальных особенностей наших ретритов — возможность овладения искусством длительных и сверхдлительных медитативных сессий.

Видео с обратной связью участников наших ретритов побывавших также и на ретритах Гоенки: 

• Артем – 3 випассаны по Гоенке 10 дней
• Анна, Сербия – 9 випассан 10 дней по Гоенке
• Дмитрий – 1 ретрит випассаны по Гоеке
• Елена – 3 випассаны по Гоенке 10 дней
• Ярослав (монах корейского дзен Чоге) – 1 випассана по Гоенке, 12, 3-месячных затворов
• Евгений – опыт випассаны по Гоенке, ретриты в Тибете, Непале и других странах.

Подробнейшая информация об отличиях от випассаны Гоенки и критериях выбора ретрита, в этой статье

Отличия от йога-ретритов и ретритов випассаны йога-школ

Преподаватели нашей школы профессионалы прежде всего в медитациях, но мы используем йогу, дыхательные практики и работу с энергетикой как вспомогательные инструменты, как часть интегрального подхода. Медитация — это сердце интегральной методики, а вместе с дополнительным комплексом практик создаются условия для получения выдающихся результатов независимо от уровня опыта участников. «Йога-школы» являются профессионалами в свой нише, в йоге, а медитации используют как вспомогательный инструмент.

Если ваша основная цель — трансформация сознания и бессознательного, то рекомендуем выбирать ретриты випассаны школ, занимающихся медитацией.

Разница с традиционными буддийскими ретритами

Традиционные ретриты с «профессионалами» монахами-преподавателями у нас в стране практически не проводятся. Подобные события большая редкость, так как действительно большие учителя просто не приезжают к нам. Поэтому вопрос скорее из плоскости про ретриты проводимые по буддийским правилам и с буддийскими ритуалами. Мы используем современный, целостный подход, в этом основное отличие. Подробнее вы можете посмотреть в вопросе про интегральный метод. Мы обходим стороной религиозные догмы, не используем ритуалы, не поем мантры и у нас можно медитировать сидя на стульях и лежа 🙂

Отличия от ретритов осознанности, душевных, творческих и других подобных ретритов

Цель наших ретритов — полная внутренняя остановка и соединение с собой, с глубокой «перезагрузкой» и «пересборкой». Безмолвие, строгие правила и распорядок практик, сдача организаторам средств связи, до 11 часов практики каждый день — это не формат развлечений и не самый легкий путь, но и результаты соизмеримы «вложениям». Несравнимо более глубокий отдых и наполнение чувством любящей доброты метты — как дополнительный плюс.

Полезные статьи: 

• Випассана в Подмосковье — исследуем подводные камни, чтобы выбрать правильно.
• Лучшие ретрит центры Подмосковья. Как выбрать ретрит?
• Где пройти випассану в России?

Расписание ретритов в Подмосковье

На уровне «физики»

Часть программы ретрита связанна с пробуждением тела, активацией энергетики и интенсивным дыханием. Если у вас есть физиологические противопоказания вы вполне сможете принять участие и в активной части, но с ограничениями. После регистрации мы вам перезвоним и подробно проконсультируем.

На уровне «психики»

Часть практик нацелена на работу со скрытыми областями бессознательного, из которых могут начать «всплывать» подавленные эмоции, душевные болячки, чувство вины\обиды и другие психосоматические проявления. Это малая плата за исцеление психики. Если вы находитесь в затяжной депрессии, сидите на антидепрессантах, утратили контроль над эмоциями, то ретрит может стать для вас испытанием, но итоговые результаты «перекроют» любые ‘страдания’.

В некоторых особенно сложных случаях ваша практика может быть изменена на индивидуальную программу.

🔻 Обо всех возможных ограничениях обязательно сообщите заранее, а в случае ухудшения состояния на ретрите, сразу сообщите об этом организаторам ретрита.

Ключевая цель наших ретритов — внутренняя трансформация, через развитие осознанности и обретение ясного ума. Все ответы уже есть в нас самих, мы лишь помогаем их найти, создавая необходимые условия и состояния сознания. Мы не используем эзотерику и религиозные догмы, но при необходимости мы познакомим вас с теми или иными учениями, но ничего не навязывая. Наши ретриты подходят людям любых взглядов и ценностей и имеют научное обоснование. Подлинные тайны вам предстоит открыть самим.

Если после внесения предоплаты вы не сможете принять участия в ретрите, ваша предоплата сохраниться, но будет перенесена на один из следующих ретритов в Подмосковье или Москве.

Снижение стоимости для участников наших прошедших ретритов випассаны*:

• 10%** – для всех, кто прошел любой наш онлайн или оффлайн ретрит випассаны
• 20%** – для тех, кто прошел 3 и более ретрита
• 30%** – для тех, кто прошел 5 и более ретритов
• 100% – для практики формате служения, для тех, кто побывал на одном из наших 3 или 10 дневных випассанах, либо на 2 и более однодневных.

Если вы испытываете финансовые трудности, но очень хотите попасть на один из наших ретритов, напишите нам подробнее о вашем запросе на практику, и мы постараемся пойти вам на встречу.

*Скидки распространяются на все виды ретритов: однодневные, випассану 3 дня и 10 дней, а также на аудио и видео курсы школы.
**Скидки распространяются на все типы размещения.