метта випассана
10 дней

1. Формат наших ретритов випассаны 10 дней позволяет участвовать и новичкам, и практикам с многолетним опытом. Новичков мы вводим в ритм ретрита и необходимые состояния постепенно, в течение первых 3 дней, а участники с опытом переходят к основной медитации раньше и реже прерываются. У учеников школы Трех Путей и участников наших прошлых ретритов немного другая программа випассаны.
2. Одна из основ методики ретрита — индивидуальное ведение каждого участника ретрита. Такой подход гарантирует своевременную помощь и поддержку преподавателей, в случае возникновения сложностей, и, получение результата независимо от опыта или способностей практика. 
3. Возможно вам пригодится наша статья: «Как подготовиться к ретриту випассаны? – Инструкция для новичков.»

Каждый шаг, сделанный на пути практики, засчитывается. Об этом говорится в известной притче: почва для посева может быть сухой и каменистой или хорошо удобренной. Если у вас есть длительный опыт медитации, вы проходили ретриты випассаны 10 дней по Гоенке или курсы других школ, ваше сознание – это хорошо удобренная почва для практики. Освоив наши техники и новые подходы, вы сможете прийти к прорывам в вашей медитации. Освоив искусство свехдлительных сессий, вы откроете путь к джханам (дхьянам) и постижению опыта ниродхи (не-я).

Подробнее об отличиях от випассаны 10 дней Гоенки — в этой статье 

Программа наших ретритов начинается с 3 дней подготовки и глубокой перезагрузки: раскрытия тела, включения энергетики, успокоения эмоциональной системы и проработки бессознательного. Такой подход позволяет плавно войти в ритм ретрита, подготовить тело и ум к длительным медитациям и минимизирует возможное психологическое напряжение от интенсивной практики.

Интегральная методика* Метта Випассана намного более открытая система, чем хорошо известная в России випассана по методике Гоенки. Интегральный метод — это ключ к обретению цельности, подготовка фундамента к длительным медитациям и опыту выхода за пределы концептуального ума. Но прежде всего это современный подход, позволяющий собрать в единую интегральную схему авторские методики, опыт тысячелетий, накопленный в разных традициях и передовые открытия нейронаук и психологии.

Жемчужина медитативной части практик – буддийская система Саматха Випассана Метта бхавана. В месте с ней мы используем разработанные нами техники работы с бессознательным, вспомогательный комплекс медитаций для каждого из каналов восприятия и энергетической системы.

Общая схема медитаций и практик** на наших ретритах випассаны 10 дней может немного отличаться, но её структура выглядит приблизительно так:

1. Возведение «фундамента» — перезагрузка.

На этом этапе происходит процесс освобождения бессознательного от подавленных эмоций и других ментальных блоков, готовится тело, психика и энергосистема для длительных медитаций.

2. Первые «этажи» практики — доступ к джханам (дхъянам).

После первого, 3-дневного подготовительного этапа для большей части участников ретрита становятся возможны длительные медитации и вход в материальные джханы (первые 4 уровня медитации саматхи). Это основной этап обучения методике ретрита и базовым инструментам.

• Участники с остающимся заблокированным «доступом к себе», переключаются на специальную методику с углубленной работой с бессознательным и механизмами защиты психики. После устранения препятствий они возвращаются к основной методике Метта Випассана.

3. Завершение, «вершина» практики — Саматха и Випассана.

• Саматха – это путь, через 4 нематериальные сферы (джханы) к опыту ниродхи (не-я) и пробуждения.
• Випассана (видение как есть) — возможность постижения природы страдания, непостоянства, прозрение в иллюзию я. В методике ретрита практикуется совместно с саматхой в нематериальных джханах.

—
* подробнее об отличиях от других методик смотрите в следующем вопросе.
** в зависимости от состояния психики, тела и энергетики участника ретрита, а также уровня подготовки, методика ретрита может меняться на индивидуальную программу.

Отличия от ретритов випассана 10 дней по методике С.Н.Гоенки

Мы с глубоким уважением относимся к деятельности Випассаны по Гоенке, но наши методики и результаты практики имеют существенные отличия:

🧩 Интегральность 

Мы используем интегральную методику Vipassana и целостный подход к системе Ум, Тело и Душа. Он проистекает из понимания, что без включения энергии тела, устранения глубинных бессознательных блоков, детских и душевных травм, успокоения войны внутри и раскрытия сердца, по-настоящему глубокой практики медитации способны достичь лишь единицы. Первые три дня наших ретритов посвящены подготовке тела, работе с бессознательным и душевными ранами, эмоциям и энергетике. Это позволяет быстро и эффективно устранять основные ограничения на пути к глубокой медитативной практике. Прежде всего к продолжительным, многочасовым медитативным сессиям.

🕓 🧘🏾‍♂️ Длительность медитаций

На ретритах випассаны по Гоенке длительность самых больших сессий составляет 1-1.5 часа, а практика заключаются в наблюдении за ощущениями в теле в медитации сканирования тела. Основа наших ретритов – длительные (1.5+ часа) и сверхдлительные (3+ часа) сессии медитации любящей доброты метта и анапанасати. Это открывает дверь в джханы (дхьяны) и возможность постижения опыта ниродхи (не-я).

🌅 Джханы и Глубина 🌊

Сердцем методики Метта Випассана является практика высших медитативных состояний – джхан (дхьян), достижимых в многочасовых медитациях. В соответствии с буддийской традицией, випассана (випашьяна) и саматха (шаматха) пратикуются одновременно. Это прямое исследование (випассана) иллюзорной природы я (анатта), непостоянства (аничча), корня страданий (дукха) и закона Взаимозависимого Возникновения (патичча-самуппада). Практика саматхи открывает путь к вершине медитации – опыту ниродхи (не-я), что ведет к глубочайшей пересборке внутренней реальности и прямому опыту пробуждения.

👥 Индивидуальное ведение

Еще одним существенным отличием от ретритов випассаны по Гоенке является проведение ежедневных интервью с каждым участником ретрита. Это необходимая и важная часть методики Метта Випассана, которая позволяет направлять и корректировать практику участников индивидуально. На ретритах Гоенки форма оплаты donation и собираются группы по 80 человек (40\40 м\ж). По нашему опыту, один преподаватель может вести индивидуально и эффективно не более 25 участников, поэтому наши ретриты не массовые и у каждого участника своя, часто значительно отличающаяся программа обучения.

🏠 Условия проживания

Условия проживания также имеют отличия. Еда, сон, личная гигиена – не те области, где у участников должны быть сложности. Мы проводим ретриты в центрах с высоким уровнем бытового комфорта, с 1-местным и, максимум, 2-местным размещением, с душем и туалетом в номерах. Многочисленные громко спящие соседи, очереди в общественный душ и другие отвлечения на бытовые вопросы полностью исключены.

💎💎💎 Длительные сессии, интегральный подход, индивидуальное ведение каждого участника ретрита — залог увеличения эффективности ретрита на порядок. С методикой «Метта Випассана» открывается возможность даже в рамках 10 дней ретрита випассаны исследовать все 8 джхан и пережить опыт пробуждения.

Видео отзывы от прошедших випассану по Гоенке и Метта-Випассану: 

• Артем – 3 випассаны по Гоенке 10 дней
• Анна, Сербия – 9 випассан 10 дней по Гоенке
• Дмитрий – 1 ретрит випассаны по Гоенке
• Елена – 3 випассаны по Гоенке 10 дней
• Ярослав (монах корейского дзен Чоге) – 1 випассана по Гоенке, 12, 3-месячных затворов
• Евгений – опыт випассаны по Гоенке, ретриты в Тибете, Непале и других странах.

❗Подробнейшая таблица отличий от випассаны 10 дней Гоенки — в этой статье

Отличия от традиционных буддийских ретритов

Традиционные ретриты с действующими монахами-практиками у нас в стране проводятся исключительно редко. Действительно известные учителя просто не приезжают к нам. Поэтому вопрос скорее из плоскости про ретриты проводимые по буддийским правилам и с буддийскими ритуалами. Мы используем интегральную методику, в этом основное отличие, подробнее о которой можно посмотреть в вопросе про интегральный метод чуть выше. Мы старательно обходим стороной религиозные догмы, не используем ритуалы, не поем мантры и у нас можно медитировать сидя на стульях и лежа на спине 🙂

Разница с йога-ретритами

Тело, энергетика, эмоции и бессознательное – это фундамент для по-настоящему глубокой практики медитации и внутренней трансформации. Йога-ретриты — это хорошая подготовка тела и ума для последующей медитации. Но именно на ретритах медитации происходит основная внутренняя работа.

Отличия от других ретритов

Ретриты, на которых медитациям отведено менее 10 часов в день, длительность сессий менее 1.5 часов и правилами не запрещены телефоны имеют цели знакомства с медитацией, отдыха и релаксации. Цель наших ретритов випассаны 10 дней – глубинная внутренняя трансформация, пересборка и перепрошивка «архитектуры» ума и психики. Такая возможность открывается в длительных и сверхдлительных медитациях, непрерывной многодневной практики и использовании целостного, интегрального подхода (о нем подробнее в вопросе об интегральном методе).

Физиология

Для подготовки тела для длительных медитаций мы используем йогу, энергетические и дыхательные практики. В первые 3 из 10 дней ретрита физическая программа наиболее интенсивна, но даже если у вас есть физиологические противопоказания, вы вполне сможете принять участие во многих из подготовительных практик. В последующие дни ретрита из «физики» останутся только дыхательные практики и легкий утренний комплекс из йоги.

Психика

Одна из основ интегрального метода – работа с бессознательным: детскими травмами и душевными ранами, подавленными эмоциями, чувством вины и другими ментальными блоками. Без гармонизации бессознательного продвижение в медитации, часто блокируется собственной психикой. Также иногда при контакте с бессознательным. случаются сильные эмоциональные выходы, возникает тревожность и панические атаки. В подобных случаях у участников ретрита основная программа меняется на индивидуальную, с комплексом специальных практик.

Одна из ключевых особенностей методики ретрита – индивидуальное ведение каждого участника и психологическая поддержка. На ежедневных интервью преподаватели всегда подскажут что делать и направят в практике. Когда обретается внутренний баланс и открывается «доступ к себе» участник возвращается к основной методике Метта Випассана.

🔻 Если у вас есть какие-либо ограничения, вы принимаете лекарства влияющие на эмоции или психику обязательно о них сообщите заранее.

Главная цель наших ретритов — создание оптимальных условий для длительных медитаций и глубинной внутренней трансформации. Все ответы на самые важные вопросы уже есть внутри вас, мы лишь поможем вам их найти, создав необходимые условия для нужного состояния сознания. Мы не нуждаемся в эзотерике или религиозных догматах, но при необходимости познакомим вас с практической стороной того или иного учения, углубляющей практику. На наших ретритах себя вполне комфортно чувствуют люди, придерживающиеся разных религий, взглядов и ценностей, а большая часть используемых техник имеют научное обоснование.

10 дней випассаны — это возможность постижения подлинных тайн жизни самостоятельно в личном опыте.

Если у вас случится форс-мажор и вы не сможете приехать на ретрит, ваша предоплата будет сохранена, но перенесена на один из ближайших ретритов 3 дня или аналогичный ретрит випассаны 10 дней по вашему выбору.

Снижение стоимости для участников наших ретритов:

• 10% — для прошедших один из наших онлайн или оффлайн ретритов
• 20% — для тех, кто участвовал в 3+ ретритах
• 30% — для тех, кто участвовал в 5+ ретритах
• 100% — при участии в ретрите в форме служения (если вы прошли 3-дневный или ретрит випассаны 10 дней).

Если вы еще не были на наших ретритах и хотите попасть на ретрит 10 дней, но испытываете фин.трудности, напишите нам после регистрации подробнее о ваших целях на практику, и мы постараемся пойти вам на встречу.