10 дней способные изменить жизнь

Ретрит випассаны 10 дней – самое мощное средство трансформации сознания. Это время для переосмысления, время обретения кристальной ясности для постижения механизмов работы ума и освобождения бессознательного от накопленных ментальных блоков, ограничивающих установок и страхов. Это полная внутренняя остановка и погружение в иное измерение сознания. Это возможность обрести новое видение себя и своей жизни. 

О РЕТРИТЕ

ОБРЕТЕНИЕ МИРА ВНУТРИ

Жемчужина интегральной методики* ретрита – система буддийской медитации саматха випассана метта бхавана.

Метта – медитация любящей доброты и сострадания. Путь раскрытия сердца и прекращения “войны” внутри.
Саматха – медитация “собранности ума”. Это врата к глубочайшим медитативным состояниям – самадхи и джханам (дхьянам), океану радости и покоя.
Випассана – медитация обретения ясного видения. Путь постижения механизмов работы ума, глубокая пересборка психики и освобождение от страхов и страданий.

*подробнее об интегральной методике смотрите в вопросах и ответах

Медитация Школа Трех Путей

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ

Для получения “доступа” к себе и действительно глубоких результатов в медитации необходимо подготовить надежный фундамент – раскрыть тело, перезапустить энергетику, “освободить” бессознательное, установить контроль над животными программами-инстинктами. Строгий распорядок и правила на ретрите, безмолвие, длительные и сверхдлительные медитации, элементы йоги, дыхательные и энергетические практики, специальное вегетарианское питание помогут пробудить жизненные силы и накопить необходимый для успешной практики и жизни потенциал.  

ДЛЯ ОПЫТНЫХ ПРАКТИКОВ

Каждый шаг, сделанный на пути практики, засчитывается. Об этом говорится в известной притче: почва для посева может быть сухой и каменистой или хорошо удобренной. Если у вас есть длительный опыт медитации, вы проходили курсы випассаны по Гоенке или курсы других школ, ваше сознание – это хорошо удобренная почва для практики. Освоив наши техники и новые подходы, вы сможете прийти к прорывам в вашей медитации. Освоив искусство свехдлительных сессий, вы откроете путь к джханам (дхьянам) и постижению опыта ниродхи (не-я).

*подробнее об интегральной методике и отличиях от других ретритов смотрите в вопросах и ответах

БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ И ПСИХОСОМАТИКА

Сознание — это только верхушка айсберга бессознательного. Важнейшие управляющие “программы” психики функционируют без участия нашего я. Именно здесь, в бессознательном и сокрыт ключ к настоящей трансформации, к подлинности, к самим себе. Для входа в глубины бессознательного, для прямого «перепрограммирования» психики мы используем авторские техники. Устранение страхов и депрессий, исцеление душевных ран, отпускание чувства вины и обиды, изменение автоматических паттернов и шаблонов поведения и мышления – всё это часть интегрального комплекса практик ретрита.

В этом 4-минутном видео преподаватель ретрита Максим Сати рассказывает о формате и целях ретрита. Второе видео о ретрите изнутри, глазами участников прошедших наши 1,3 и 10-дневные ретриты. Рекомендуем посмотреть оба видео, это поможет составить более полное представление о нас и наших ретритах.   

ПОЧЕМУ ИМЕННО К НАМ?

Потому что здесь вы найдёте баланс между строгими правилами, духовным подвигом и комфортными условиями проживания, сверхдлительными медитативными сессиями и физической активностью, светским (не догматичным) форматом и глубиной проникновения в классические буддийские практики, традицией и новациями. 

Путь к максимальной эффективности практик идёт не столько через постоянное преодоление себя, сколько через расслабление и отпускание контроля, через интегральный подход к сознанию и бессознательному, «душе» и телу. Практически все участники ретрита на собственном опыте знакомятся с дхьянами (джханами) – самыми глубокими медитативными состояниями. И в соответствии с буддийской традицией, переходят от самадхи (сосредоточения) к випассане – практике «видения как есть» – тончайшему наблюдению за собственной психикой и моделями мира (личной реальностью). Многие достигают вершины медитативной техники – ниродхи (прекращения). Вы сможете прикоснуться к самому сердцу медитации и испытать её исцеляющий и трансформирующий эффект. Тот самый за которым люди тысячелетиями уходили в лесные обители и гималайские пещеры.

Ретрит предназначен как для опытных практиков, стремящихся углубить свой опыт, так и для тех, кто только прикоснулся к медитации.

Но конечно любой ретрит, даже самый серьёзный, оставляющий глубокий трансформирующий след, это только веха на пути регулярной самостоятельной практики медитации. Наши ретриты – это мощный импульс и вдохновение для продолжения практики уже после завершения ретрита. 

Место проведения ретрита

Место проведения — загородный комплекс повышенного уровня комфорта

Ретрит будет проходить в новом уютном премиум комплексе, расположенном всего в 30 км от Москвы на территории закрытого охраняемого посёлка “Берёзовый парк”, на берегу живописного озера. 

Адрес места проведения: Россия, Московская область,  Березовый Парк, Озёрная улица 126

Площадь центра 1 ГА, на которой идеально расположены три комфортабельных корпуса, выполненных в разной стилистике и дизайнерским воплощением в каждой, даже самой незначительной детали. При создании проекта были использованы только экологически чистые материалы, мебель и аксессуары от лучших итальянских производителей.

На территории комплекса вы сможете погрузиться в полное уединение с природой и провести ретрит молчания не отвлекаясь от практики Випассаны на бытовые вопросы.

ФОТОГАЛЕРЕЯ ЦЕНТРА

РАЗМЕЩЕНИЕ и СТОИМОСТЬ

1-комнатный номер

  • Двуспальная кровать
  • Туалет/душ в номере

79000 руб.

В стоимость входит: практика, питание и проживание.

* для участников наших прошлых ретритов действует постоянная скидка. 

Комната-спальня (в 2-комнатном номере)

  • Двуспальная кровать  
  • Туалет/душ в номере на две комнаты

54000 руб.

В стоимость входит: практика, питание и проживание.

* для участников наших прошлых ретритов действует постоянная скидка. 

Комната-гостиная (в 2-комнатном номере)

  • Раскладной диван
  • Туалет/душ в номере на две комнаты

45000 руб.

В стоимость входит: практика, питание и проживание.

* для участников наших прошлых ретритов действует постоянная скидка. 

2-местное размещение

  • Раскладной диван – 40000 руб.
  • Раскладная кровать – 36000 руб. 
  • Туалет/душ в номере на две комнаты  

от 36000 руб.

В стоимость входит: практика, питание и проживание.

* для участников наших прошлых ретритов действует постоянная скидка. 

ПОДАРОЧНЫЙ СЕРТИФИКАТ

Что подарить близкому человеку? Такое чтобы было полезно и запомнилось надолго? Сейчас самым важным подарком может стать то, что увеличивает чувство покоя, гармонии и защищённости. Подарочный сертификат на ретрит Випассаны может стать очень актуальным для всех, кому требуется полная внутренняя остановка, “перезагрузка” и “пересборка” жизни.

💝 для оформления сертификата зарегистрируйтесь на ретрит и сообщите нашему администратору о выбранном варианте размещения.

Подарочный сертификат - ретрит Метта Випассана

СЛУЖЕНИЕ НА РЕТРИТЕ

По уже устоявшейся традиции на наши выездные ретриты есть возможность поехать с практикой служения (на волонтерских началах), без оплаты. Служение – это особый этап практики. Если у вас есть отклик к практике в этом формате, будем рады вашему участию.

Условия участия:

  1. Вы уже побывали на одном из наших 3-10-дневных ретритах, либо на 2 и более однодневных.
  2. Готовы помогать в организации и проведении ретрита, давать гонг, помогать на кухне и отнестись к служению со всей ответственностью. 
Практика служения на ретрите випассаны

ПреподавателИ ретрита

МАКСИМ САТИ

Сооснователь школы медитации Трех Путей. Преподаватель психофизических, энергетических и телесных практик и медитаций. Лектор и ведущий блогов об интегральном подходе к практике, как целостной системе тело-ум, материальное-духовное. 

Автор интегральной методики медитации практикуемой на ретрите. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

МАКСИМ АЛЕКСАНДРОВ

Сооснователь школы медитации Трех Путей. Преподаватель образных медитаций и практик работы с бессознательным.   

Писатель, историк, культуролог, религиовед. Автор книг и научных публикаций в области исторической глобалистики, истории средних веков, мифической космографии, восточных религий. 

Автор методики медитативного погружения в бессознательные миры архетипической реальности. 

Максим Александров ретриты Метта Випассана

РЕТРИТЫ ГЛАЗАМИ УЧАСТНИКОВ

Самый объективный способ узнать о ретрите и его результатах – это послушать тех, кто его уже прошел. Каждый отзыв о ретрите – это драгоценное свидетельство о пережитом опыте, и мы глубоко благодарны тем участникам, которые их оставили.

РАСПОРЯДОК И ПРАВИЛА НА РЕТРИТЕ

  1. Телефоны и средства связи сдаются организаторам на хранение на все время ретрита. Связь с внешним миром через организаторов (в исключительных случаях доступ к телефону может быть возможен по договоренности с организаторами).
  2. Участник соглашается одевать для йоги и медитации простую, свободную одежду с узким декольте, покрывающую ноги и большую часть тела. 
  3. Алкоголь, никотин, кофеин и другие тонизирующие или изменяющие сознание вещества, запрещены.
  4. Начало практик, подъем и отход ко сну согласно расписанию по звуку гонга.
  5. Участник соглашается с лёгкостью и мирно покинуть ретрит, если он не сможет следовать правилам курса.

РАСПИСАНИЕ 

Даты проведения ретрита:

    •  27 октября – 6 ноября  

1 день ретрита:

  • 20:00-21:00     Заезд и заселение
  • 21:00-21:30     Ужин
  • 21:30-22:30     Вводная встреча, практика
  • 22:30-5:00       Сон

2-10 дни ретрита:

  • 5:00                     Подъём
  • 5:00-5:30            Утренние процедуры
  • 5:30-7:30            Йога/Энергетика + Медитация
  • 7:30-9:00            Завтрак, отдых
  • 9:00-11:30          Медитация 
  • 11:30-13:30       Обед, отдых
  • 13:30-17:00       Медитация 
  • 17:00-18:00       Чай, отдых
  • 18:00-19:30       Вечерняя лекция
  • 19:30-21:30       Медитация
  • 21:30-22:00       Вечерние процедуры
  • 22:00-5:00         Сон

11 день ретрита:

  • 5:00                     Подъём
  • 5:00-5:30            Утренние процедуры
  • 5:30-7:30            Медитация
  • 7:30-9:00            Завтрак, отдых
  • 9:00-11:30          Медитация 
  • 11:30-13:00       Обед, отдых
  • 13:00-16:00       Медитация  
  • 16:00-16:30       Чай, отдых
  • 16:30-18:00       Шеринг
  • 18:00                  Отъезд

Вопросы И ОТВЕТЫ

  1. Формат наших ретритов 10 дней позволяет участвовать и новичкам, и практикам с многолетним опытом. Новичков мы вводим в ритм ретрита и необходимые состояния постепенно, в течение первых 3 дней, а участники с опытом переходят к основной медитации раньше и реже прерываются. У учеников школы Трех Путей и участников наших прошлых ретритов немного другая программа випассаны.
  2. Одна из основ методики ретрита – индивидуальное ведение каждого участника в каждый из дней ретрита. Такой подход гарантирует получение результата независимо от опыта или способностей практика.   

Программа наших ретритов начинается с 3-дневной подготовки и глубокой перезагрузки: раскрытия тела, включения энергетики, успокоения эмоциональной системы и проработки бессознательного. Такой подход позволяет плавно втянуться в ритм ретрита, подготовить тело и ум к длительным медитациям и минимизирует возможное психологическое напряжение от интенсивной практики.

Интегральная методика — это целостный подход к системе “ум, тело и душа”. Это возможность использования гибкого многоуровневого подхода к практике. Мы сочетаем уникальные авторские техники с традиционными, используем несколько методик медитаций, телесные и энергетические практики, ориентируясь на достижения современной нейронауки.  

Схема медитативной части* в интегральном комплексе на наших 10-дневных ретритах может меняться, но её базовая составляющая приблизительно такая:

  1. Заложение “фундамента” (освобождение бессознательного) – медитация метта, медитация прощения, образная медитация.
  2. Первые “этажи” и вход в джханы (дхьяны) – медитация метта и комплекс специальных подготовительных медитаций для каждого из 5 каналов восприятия.
  3. “Вершина” практики – Саматха (путь через джханы к опыту ниродхи (не-я) и Випассана (постижение природы ума и реальности) – медитация анапанасати и комплекс инструментов управления психическими состояниями и вниманием.

Медитация – это часть более широкого интегрального комплекса практик для подготовки тела, раскрытия ума и сердца, включения энергетики. Его основная цель – создание оптимальных условий** для сверхдлительных медитаций и постижения опыта Пробуждения.

в зависимости от общего состояния тела и психики участника, уровня подготовки и результатов практики на ретрите, схемы медитации могут меняться на индивидуальные. 
** подробнее об отличиях от других методик смотрите в следующем вопросе.  

Отличия от ретритов випассаны по методике С.Н.Гоенки

Мы с глубоким уважением относимся к деятельности Випассаны по Гоенке, но наши методики и результаты практики имеют существенные отличия.

ИНТЕГРАЛЬНОСТЬ 

Мы используем интегральную методику и целостный подход к системе Ум, Тело и Душа. Он проистекает из понимания, что без включения энергии тела, устранения глубинных бессознательных блоков, детских и душевных травм, успокоения войны внутри и раскрытия сердца, по-настоящему глубокой практики медитации способны достичь лишь единицы. Первые три дня наших ретритов посвящены подготовке тела, работе с бессознательным и душевными ранами, эмоциям и энергетике. Это позволяет быстро и эффективно устранять основные ограничения на пути к глубокой медитативной практике. Прежде всего к продолжительным, многочасовым медитативным сессиям.

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ МЕДИТАЦИЙ

На ретритах випассаны по Гоенке длительность самых больших сессий составляет 1-1.5 часа, а практика заключаются в наблюдении за ощущениями в теле в медитации сканирования тела. Основа наших ретритов – длительные (1.5+ часа) и сверхдлительные (3+ часа) сессии медитации любящей доброты метта и анапанасати. Это открывает дверь в джханы (дхьяны).

ГЛУБИНА

Сердцем методики Метта Випассана является практика высших медитативных состояний – джхан (дхьян), достижимых в многочасовых медитациях. В соответствии с буддийской традицией, випассана (випашьяна) и саматха (шаматха) пратикуются одновременно. Это прямое исследование (випассана) иллюзорной природы я (анатта), непостоянства (аничча), корня страданий (дукха) и закона Взаимозависимого Возникновения (патичча-самуппада). Практика саматхи открывает путь к вершине медитации – опыту ниродхи (не-я), что ведет к глубочайшей пересборке внутренней реальности и прямому опыту пробуждения.

ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ

Еще одним существенным отличием от ретритов випассаны по Гоенке является проведение ежедневных интервью с каждым участником ретрита. Это необходимая и важная часть методики Метта Випассана, которая позволяет направлять и корректировать практику участников индивидуально. На ретритах Гоенки форма оплаты donation и группы по 80 человек (40\40 м\ж). По нашему опыту, один преподаватель может вести индивидуально и эффективно не более 25 участников, поэтому наши ретриты не массовые.

АСКЕЗА И КОМФОРТ

Условия проживания также имеют отличия. Еда, сон, личная гигиена – не те области, где у участников должны быть сложности. Мы проводим ретриты в центрах повышенного комфорта, с 1-местным и, максимум, 2-местным размещением, с душем и туалетом. Многочисленные соседи, очереди в общественный душ и другие отвлечения на бытовые вопросы полностью исключены.

Длительные сессии, интегральный подход, индивидуальное ведение каждого участника ретрита – залог увеличения эффективности ретрита в разы. С методикой “Метта Випассана” открывается возможность даже в рамках ретрита 10 дней пережить опыт просветления.

Отличия от традиционных буддийских ретритов

Традиционные ретриты с действующими монахами-практиками у нас в стране проводятся исключительно редко. Действительно известные учителя просто не приезжают к нам. Поэтому вопрос скорее из плоскости про ретриты проводимые по буддийским правилам и с буддийскими ритуалами. Мы используем интегральную методику, в этом основное отличие, подробнее о которой можно посмотреть в вопросе про интегральный метод чуть выше. Мы старательно обходим стороной религиозные догмы, не используем ритуалы, не поем мантры и у нас можно медитировать сидя на стульях и лежа на спине 🙂

Разница с йога-ретритами

Тело, энергетика, эмоции и бессознательное – это фундамент для по-настоящему глубокой практики медитации и внутренней трансформации. Йога-ретриты — это хорошая подготовка тела и ума для последующей медитации. Но именно на ретритах медитации происходит основная внутренняя работа.

Отличия от других ретритов

Ретриты, на которых медитациям отведено менее 10 часов в день, длительность сессий меньше 1.5 часов и правилами не запрещены телефоны имеют цели отдыха, релаксации и знакомства с медитацией. Цель наших 10-дневных ретритов – глубинная внутренняя трансформация, пересборка и перепрошивка «архитектуры» ума и психики. Такая возможность открывается в длительных и сверхдлительных медитациях, непрерывности многодневной практики и использовании целостного, интегрального подхода (о нем подробнее в вопросе об интегральном методе).

На уровне “физики”.

Часть программы ретрита связанна с пробуждением тела, активацией энергетики и активным дыханием. Если у вас есть физиологические ограничения, вы сможете принять участие в активной части, но с ограничениями. После регистрации мы вам перезвоним и подробно проконсультируем.

На уровне “Психики”.

Часть практик нацелена на работу со скрытыми областями бессознательного и могут начать “выходить” подавленные эмоции и страхи, душевные болячки, чувство вины\обиды и другие психосоматические проявления*. Если вы находитесь в затяжной депрессии, сидите на антидепрессантах, испытываете панические атаки, утратили контроль над эмоциями, то вам может быть не просто, но итоговые результаты ‘окупят’ любые ‘страдания’. Это малая цена на пути исцеления психики.

В некоторых особенно сложных случаях ваша практика может быть изменена на индивидуальную программу.

* обо всех возможных ограничениях обязательно сообщите заранее, а в случае ухудшения состояния на ретрите, сразу сообщите об этом организаторам ретрита.

Ключевая цель наших ретритов — внутренняя трансформация, через развитие осознанности и обретение ясного ума. Все ответы уже есть в нас самих, мы лишь помогаем их найти, создавая необходимые условия и состояния сознания. При необходимости мы познакомим вас с теми или иными учениями, но ничего не навязывая. Наши ретриты подходят людям любых взглядов и ценностей и имеют научное обоснование. 10 дней випассаны (видения как есть) – это возможность постижения подлинных тайн жизни самостоятельно в личном опыте. 

Если после внесения предоплаты вы не сможете принять участия в ретрите, ваша предоплата будет перенесена на один из следующих 3, 5 или 10-дневных ретритов по вашему выбору.

На ретритах мы создаем квоты на специальные места с практикой служения с возможностью принять участие “по себестоимости”, оплатив только проживание и питание. После вашей регистрации мы вам перезвоним, сообщите о вашем желании участвовать в формате служения.

РЕГИСТРАЦИЯ

Будем рады ответить на ваши вопросы, напишите нам:

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О РЕТРИТЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНО О РЕТРИТЕ

Методика Ретрита

Интегральный комплекс медитаций с опорой на медитации метта, анапанасати и авторскую методику медитаций открывающей доступ к бессознательному внутренней архетипической реальности. Эффективность интегрального подхода в разы глубже традиционных подходов к практике на ретритах.

781f83585c6d39742d567f345eeed1bd-249x300

Физиология

Понимание как работает ум, психика, «физика» тела и энергетика – неотъемлемая часть эффективного движения по пути практики. Наш ретрит – это комплексное изучение физиологии, действия практик и механизмов работы психики.

Практика джхан (дхьян)

Высшие медитативные состояния джханы (дхьяны) это основа методики ретрита. Раскрытие тела, проработка бессознательного создают возможность практики метты и «включения» брахма вихар, это открывает дверь к джханам и возможности практики випассаны и саматхи, ведущей к опыту ниродхи (не-я). 

Присутствие

Ценнейшее из практики на ретрите – расширение сознания и подготовка оптимальных условий для випассаны – видения как есть взаимозависимого возникновения феноменов, непостоянства, иллюзии я. Это возможность овладения навыком жизни из состояния осознавания всей полноты и глубины каждого мгновения. 

Раскрытие сердца – Метта 

Любовь-доброжелательность – Метта, первая из «брахмавихар» – «божественных качеств, наряду с состраданием, сорадованием и равностностью. Вместе они составляют совершенный ум, свободный от страха, гнева, зависти, нетерпимости…, вносящий гармонию в любую ситуацию. Это то, что дарит счастье независимо от внешних обстоятельств.

«Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит». (Послание к Коринфинам). 

Практика метты это взращивание эмоциональной гармонии и основа для длительных сессий медитации. 

Медитация Анапанасати

Практика наблюдения за дыханием – самая простая и эффективная техника вхождения в глубокие медитативные состояния. Её дал своим ученикам сам Будда. В её основе осознанность и неотвлечение, ясное восприятие того что происходит в уме, неотождествление с психическими процессами. Это основа двух главных техник буддийской медитации – саматхи и випасаны.

Саматха и Випассана (шаматха и випашьяна)

В нашей методике оба аспекта практикуются вместе. Саматха это сосредоточенность, собранность ума, преодоление любых отвлечений, внутренняя тишина. Когда исчезают грубые отвлечения становится возможно исследовать тончайшие малозаметные процессы идущие в психике. Но именно эти процессы и формируют наши реакции и отношение к происходящему, создавая иллюзию я. Их исследование это и есть випассана. С помощью випассаны можно напрямую видеть механизмы возникновения страдания и феномена я-сознания, текучесть и непостоянство скрывающиеся за иллюзией неизменности.

Джханы и ниродха

Самая глубокая степень саматхи называется самадхи, она подразделяется на восемь ступеней – джхан (дхьян), в которых сознание постепенно утончается до полного исчезновения (ниродха). Ниродха – это есть и есть тотальная перезагрузка и пересборка сознания, после которой обновлённый мир приоткрывает свою истинную сущность. Обычно считается, что эти опыты доступны только продвинутым йогинам практикующим в пещерах Гималаев, но существуют методы которые позволяют достичь их в течение одного ретрита, тем более десятидневного. К их числу относится авторская методика открывающая возможность длительных и сверхдлительных сессий (многочасовых медитаций) даже для неопытных участников. Достижение ниродхи – одна из основных целей ретрита. 

Надмирная медитация

Так в буддизме называют випассану практикуемую в состоянии самадхи. Это тщательное исследование и прямое непосредственное видение механизмов воспроизводства сансары – иллюзорной и мучительной реальности, самого глубинного невроза нашей психики. И её преодоления.

Помимо основных мы будет использовать и другие техники. Так для успешного продвижения в медитации необходимо работать и с сознанием, и с бессознательным. Достичь понимания на интеллектуальном уровне помогут Лекции, подробно объясняющие механизмы психики как с точки зрения буддийской психологии, так и с позиций современной науки. Для преодоления зажимов и ограничений, заложенных в бессознательном, будут использованы техники работы с телом, дыханием и энергией, такие как Хатха-йога и Даосские упражнения, а также Йогические гвозди для работы с болью и страхами и общей активизации психики. Для глубокого проникновения в бессознательное мы используем дыхательные практики и активное воображение (образные медитации восприятия архетипов). 

Максим Сати - школа Трех Путей

Без эзотерики и религиозного догматизма

Несмотря на то, что многие базовые техники интегральной методики имеют буддийское и даосское происхождение, ретрит будет проходить в светском формате, без ритуалов и проповедей, с научным объяснением большинства исследуемых феноменов. Мы не навязываем какую-либо идеологию, а создаем необходимые состояния для випассаны (прямого видения) и саматхи (собранности ума). Ретрит подходит для людей любых взглядов и конфессиональной принадлежности. Нагляднее о нем расскажут участники прошедших ретритов в разделе с видео. 

Будем рады ответить на ваши вопросы, напишите нам: