для оформления сертификата зарегистрируйтесь на ретрит и сообщите нашему администратору о выбранном варианте размещения.
- Формат наших ретритов 10 дней позволяет участвовать и новичкам, и практикам с многолетним опытом. Новичков мы вводим в ритм ретрита и необходимые состояния постепенно, в течение первых 3 дней, а участники с опытом переходят к основной медитации раньше и реже прерываются. У учеников школы Трех Путей и участников наших прошлых ретритов немного другая программа випассаны.
- Одна из основ методики ретрита – индивидуальное ведение каждого участника в каждый из дней ретрита. Такой подход гарантирует получение результата независимо от опыта или способностей практика.
Программа наших ретритов начинается с 3-дневной подготовки и глубокой перезагрузки: раскрытия тела, включения энергетики, успокоения эмоциональной системы и проработки бессознательного. Такой подход позволяет плавно втянуться в ритм ретрита, подготовить тело и ум к длительным медитациям и минимизирует возможное психологическое напряжение от интенсивной практики.
Интегральная методика — это целостный подход к системе “ум, тело и душа”. Это возможность использования гибкого многоуровневого подхода к практике. Мы сочетаем уникальные авторские техники с традиционными, используем несколько методик медитаций, телесные и энергетические практики, ориентируясь на достижения современной нейронауки.
Схема медитативной части* в интегральном комплексе на наших 10-дневных ретритах может меняться, но её базовая составляющая приблизительно такая:
- Заложение “фундамента” (освобождение бессознательного) – медитация метта, медитация прощения, образная медитация.
- Первые “этажи” и вход в джханы (дхьяны) – медитация метта и комплекс специальных подготовительных медитаций для каждого из 5 каналов восприятия.
- “Вершина” практики – Саматха (путь через джханы к опыту ниродхи (не-я) и Випассана (постижение природы ума и реальности) – медитация анапанасати и комплекс инструментов управления психическими состояниями и вниманием.
Медитация – это часть более широкого интегрального комплекса практик для подготовки тела, раскрытия ума и сердца, включения энергетики. Его основная цель – создание оптимальных условий** для сверхдлительных медитаций и постижения опыта Пробуждения.
* в зависимости от общего состояния тела и психики участника, уровня подготовки и результатов практики на ретрите, схемы медитации могут меняться на индивидуальные.
** подробнее об отличиях от других методик смотрите в следующем вопросе.
Отличия от ретритов випассаны по методике С.Н.Гоенки
Мы с глубоким уважением относимся к деятельности Випассаны по Гоенке, но наши методики и результаты практики имеют существенные отличия.
ИНТЕГРАЛЬНОСТЬ
Мы используем интегральную методику и целостный подход к системе Ум, Тело и Душа. Он проистекает из понимания, что без включения энергии тела, устранения глубинных бессознательных блоков, детских и душевных травм, успокоения войны внутри и раскрытия сердца, по-настоящему глубокой практики медитации способны достичь лишь единицы. Первые три дня наших ретритов посвящены подготовке тела, работе с бессознательным и душевными ранами, эмоциям и энергетике. Это позволяет быстро и эффективно устранять основные ограничения на пути к глубокой медитативной практике. Прежде всего к продолжительным, многочасовым медитативным сессиям.
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ МЕДИТАЦИЙ
На ретритах випассаны по Гоенке длительность самых больших сессий составляет 1-1.5 часа, а практика заключаются в наблюдении за ощущениями в теле в медитации сканирования тела. Основа наших ретритов – длительные (1.5+ часа) и сверхдлительные (3+ часа) сессии медитации любящей доброты метта и анапанасати. Это открывает дверь в джханы (дхьяны).
ГЛУБИНА
Сердцем методики Метта Випассана является практика высших медитативных состояний – джхан (дхьян), достижимых в многочасовых медитациях. В соответствии с буддийской традицией, випассана (випашьяна) и саматха (шаматха) пратикуются одновременно. Это прямое исследование (випассана) иллюзорной природы я (анатта), непостоянства (аничча), корня страданий (дукха) и закона Взаимозависимого Возникновения (патичча-самуппада). Практика саматхи открывает путь к вершине медитации – опыту ниродхи (не-я), что ведет к глубочайшей пересборке внутренней реальности и прямому опыту пробуждения.
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ
Еще одним существенным отличием от ретритов випассаны по Гоенке является проведение ежедневных интервью с каждым участником ретрита. Это необходимая и важная часть методики Метта Випассана, которая позволяет направлять и корректировать практику участников индивидуально. На ретритах Гоенки форма оплаты donation и группы по 80 человек (40\40 м\ж). По нашему опыту, один преподаватель может вести индивидуально и эффективно не более 25 участников, поэтому наши ретриты не массовые.
АСКЕЗА И КОМФОРТ
Условия проживания также имеют отличия. Еда, сон, личная гигиена – не те области, где у участников должны быть сложности. Мы проводим ретриты в центрах повышенного комфорта, с 1-местным и, максимум, 2-местным размещением, с душем и туалетом. Многочисленные соседи, очереди в общественный душ и другие отвлечения на бытовые вопросы полностью исключены.
Длительные сессии, интегральный подход, индивидуальное ведение каждого участника ретрита – залог увеличения эффективности ретрита в разы. С методикой “Метта Випассана” открывается возможность даже в рамках ретрита 10 дней пережить опыт просветления.
Отличия от традиционных буддийских ретритов
Традиционные ретриты с действующими монахами-практиками у нас в стране проводятся исключительно редко. Действительно известные учителя просто не приезжают к нам. Поэтому вопрос скорее из плоскости про ретриты проводимые по буддийским правилам и с буддийскими ритуалами. Мы используем интегральную методику, в этом основное отличие, подробнее о которой можно посмотреть в вопросе про интегральный метод чуть выше. Мы старательно обходим стороной религиозные догмы, не используем ритуалы, не поем мантры и у нас можно медитировать сидя на стульях и лежа на спине 🙂
Разница с йога-ретритами
Тело, энергетика, эмоции и бессознательное – это фундамент для по-настоящему глубокой практики медитации и внутренней трансформации. Йога-ретриты — это хорошая подготовка тела и ума для последующей медитации. Но именно на ретритах медитации происходит основная внутренняя работа.
Отличия от других ретритов
Ретриты, на которых медитациям отведено менее 10 часов в день, длительность сессий меньше 1.5 часов и правилами не запрещены телефоны имеют цели отдыха, релаксации и знакомства с медитацией. Цель наших 10-дневных ретритов – глубинная внутренняя трансформация, пересборка и перепрошивка «архитектуры» ума и психики. Такая возможность открывается в длительных и сверхдлительных медитациях, непрерывности многодневной практики и использовании целостного, интегрального подхода (о нем подробнее в вопросе об интегральном методе).
На уровне “физики”.
Часть программы ретрита связанна с пробуждением тела, активацией энергетики и активным дыханием. Если у вас есть физиологические ограничения, вы сможете принять участие в активной части, но с ограничениями. После регистрации мы вам перезвоним и подробно проконсультируем.
На уровне “Психики”.
Часть практик нацелена на работу со скрытыми областями бессознательного и могут начать “выходить” подавленные эмоции и страхи, душевные болячки, чувство вины\обиды и другие психосоматические проявления*. Если вы находитесь в затяжной депрессии, сидите на антидепрессантах, испытываете панические атаки, утратили контроль над эмоциями, то вам может быть не просто, но итоговые результаты ‘окупят’ любые ‘страдания’. Это малая цена на пути исцеления психики.
В некоторых особенно сложных случаях ваша практика может быть изменена на индивидуальную программу.
* обо всех возможных ограничениях обязательно сообщите заранее, а в случае ухудшения состояния на ретрите, сразу сообщите об этом организаторам ретрита.
Ключевая цель наших ретритов — внутренняя трансформация, через развитие осознанности и обретение ясного ума. Все ответы уже есть в нас самих, мы лишь помогаем их найти, создавая необходимые условия и состояния сознания. При необходимости мы познакомим вас с теми или иными учениями, но ничего не навязывая. Наши ретриты подходят людям любых взглядов и ценностей и имеют научное обоснование. 10 дней випассаны (видения как есть) – это возможность постижения подлинных тайн жизни самостоятельно в личном опыте.
Если после внесения предоплаты вы не сможете принять участия в ретрите, ваша предоплата будет перенесена на один из следующих 3, 5 или 10-дневных ретритов по вашему выбору.
На ретритах мы создаем квоты на специальные места с практикой служения с возможностью принять участие “по себестоимости”, оплатив только проживание и питание. После вашей регистрации мы вам перезвоним, сообщите о вашем желании участвовать в формате служения.
