Что такое ретрит Випассана?
Ретрит – это возможность отдохнуть от обычной суеты и посвятить время самому себе. В непринужденной и спокойной обстановке ретрит помогает нам взглянуть внутрь себя и разобраться в своих мыслях, чувствах и целях. Он позволяет замедлиться и осознать свой внутренний мир. Наша школа предлагает различные форматы и программы ретритов, такие как однодневные, выходные и десятидневные ретриты. Чтобы узнать больше и ознакомиться с расписанием ретритов випассаны на 2024 год, перейдите по ссылке на нашем сайте. Если вас интересует информация о том, что такое випассана и как она отличается от ретритов Гоенки и других, вы можете найти ее в этой статье.
Как выбрать ретрит Випассаны?
Если вы уже ознакомились с концепцией ретритов випассаны и осознали их значимость для современного человека, то возникает несколько важных вопросов:
– Как правильно выбрать ретрит випассаны?
– Как выбрать опытного и профессионального преподавателя випассаны?
– Как определить, какая школа медитации подходит именно вам?
– Может ли практика випассаны быть эффективной в СПб., или стоит отправиться на ретрит в Индию или Непал?
Мы подготовили для вас полезную статью-пособие для помощи в процессе выбора. Она содержит информацию, которая сделает этот процесс более понятным.
С учетом перечисленных вопросов, мы стремимся предоставить вам профессиональную и практическую информацию для того, чтобы ваш выбор был осознанным и успешным.
У меня совсем нет опыта, подойдет ли мне ретрит?
Ретриты в Санкт-Петербурге проходят по базовой программе Метта Випассана. Наши ретриты предназначены как для новичков, так и для опытных практикующих. Мы стремимся вводить новичков в практику постепенно формируя у них необходимые состояния, в то время как опытные участники переходят к основной медитации раньше и практикуют без прерываний. Программа для участников наших предыдущих ретритов немного отличается в теоретической и практической части, особенно в отношении випассаны и медитации.
Я боюсь, что не выдержу, что вы посоветуете?
Программа випассаны в СПб. на 3 дня сформирована так, что участники имеют возможность чередовать «нагрузки» и отдых, прогуливаться после медитативных сессий и восстанавливаться в перерывах. Специализированная часть ретрита включает в себя комплекс практик, направленных на работу с физикой, подсознанием, эмоциями и энергетикой. Это помогает снизить естественное психологическое и физиологическое напряжение, связанное с интенсивной практикой и долгим неподвижным сидением в одной позе во время медитации.
Возможно эта статья о подготовке к ретриту поможет вам лучше разобраться с нюансами и настроиться на ретрит.
В чем суть "интегральной методики", которую вы используете?
Интегральная методология представляет собой гармоничный подход к взаимодействию “ум-тело-душа” и позволяет использовать гибкий многоуровневый подход к практике, объединяя уникальные авторские техники с традиционными методами. Мы основываемся на передовых достижениях нейронаук и психологии, используя различные аспекты медитации, физические и энергетические практики.
Схема медитативной составляющей в интегральном комплексе на ретритах продолжительностью 3 и 10 дней может варьироваться, но ее основные элементы таковы:
- Начальный этап, называемый “заложение фундамента”, включает медитацию метта, медитацию прощения, образную медитацию, а также дыхательные и энергетические медитативные техники.
- Затем мы переходим к следующим этапам, включающим в себя достижение состояний джхан (дхьян), с использованием медитации метта и специальных подготовительных медитаций для каждого из пяти каналов восприятия.
- “Вершина” практики медитации достигается через путь Саматхи, прохождение джхан и постижения опыта ниродхи (не-я).
Вместе с этим, важными инструментами являются медитация анапанасати и методы влияния на психические состояния и внимание. Медитация является лишь одной из частей обширного комплекса практик, которые помогают подготовить тело, раскрывать ум и сердце, а также активизировать энергетику. Главная цель этих практик – создать подходящие условия для долгих сессий медитации и достижения состояния Пробуждения.
В чем разница между вашими ретритами и випассаной по Гоенке и другими?
Мы с уважением относимся к деятельности С.Н.Гоенки и разработанной им методологии випассаны, однако осознаем, что для достижения глубоких результатов на ретритах необходимо также включить физическую энергию, успокоить сердце и исследовать неосознаваемые области нашего сознания. Поэтому, наши ретриты основаны не только на медитациях, но также включают методы работы с энергией, йогой и дыхательными практиками. Наш комплексный подход позволяет даже на трехдневных ретритах достичь высоких медитативных состояний и внутренней тишины для большинства участников. Кроме того, наши методики медитации отличаются от подхода Гоенки. На ретритах Гоенки, основное внимание уделяется медитации сканирования тела, анапанасати и метте. В нашей практике медитаций, ключевую роль играют метта и анапанасати, а для практики с неосознаваемыми сферами нашего бессознательного, мы применяем собственную методику визуальных медитаций.
Основой наших ретритов является практика высших медитативных состояний – джхан (дхьян). Випассана и саматха вводятся в практику вместе, и это возможно благодаря продолжительным медитативным сессиям, которые занимают несколько часов. В методике Гоенки, медитативные сессии имеют малую продолжительность – 1-1,5 часа, но для постижения состояний джхан и опыта ниродхи (не-я), требуется значительно больше времени. Одной из ключевых особенностей наших ретритов являются длительные и сверхпродолжительные медитативные сессии.
В этом списке видео отзывов можно послушать что говорят участники, побывавшие на Гоенке и на наших ретритах:
Подробнее об отличиях от випассаны Гоенки, смотрите в этой статье
Отличия от йога-ретритов и ретритов випассаны от йога-школ
Наши преподаватели обладают профессионализмом именно в области медитации, при этом мы также используем йогу, дыхательные практики и работу с энергетикой в качестве дополнительных инструментов. Медитация является основой интегрального подхода, а в сочетании с другими практиками она позволяет достичь глубочайших результатов в практике и опытным и начинающим практикам. Представители “йога-школ” профессионалы в области йоги и используют медитацию как вспомогательную практику. Если вашей главной целью является трансформация сознания и бессознательного, мы рекомендуем обратить внимание на ретриты випассаны, где основное внимание уделяется медитации.
Отличия от традиционных ретритов випассаны буддийских школ
Мы придерживаемся интегрального подхода, не ограничиваясь какой-то одной системой, используя лучшие техники и знания, накопленные за тысячелетия в различных конфессиях сочетая их с авторскими методами и современными знаниями из психологии и нейронаук. Мы избегаем религиозных догм, не практикуем ритуалы и позволяем участникам медитировать в разных позах, сидя или лежа. А ключевым отличием является возможность использования техник и практик далеко выходящих за рамки классической медитации.
Есть ли ограничения?
На физическом уровне
Часть практик ретрита будет сфокусирована на пробуждении тела, активации энергии и интенсивном дыхании. Если вы имеете какие-либо физиологические ограничения, вам будет доступна эта «активная» часть ретрита, но с определенными ограничениями. После регистрации мы свяжемся с вами для подробной консультации и разъяснения всех вопросов.
На психическом уровне
Часть практик нацелена на работу с глубинными уровнями бессознательного, откуда могут выходить подавленные эмоции, психологические раны, чувство вины или обиды, а также другие психосоматические проявления. Это небольшая цена за исцеление психики. Если вы находитесь в длительной депрессии, принимаете антидепрессанты или потеряли контроль над эмоциями, ретрит может представлять для вас некоторые сложности, но конечные результаты превзойдут любые трудности. В некоторых особо сложных случаях может быть предложена индивидуальная программа практик.
🔻 Рекомендуем вас предупредить организаторов ретрита заранее о любых возможных ограничениях, а в случае ухудшения состояния во время ретрита немедленно сообщить об этом.
Как насчет эзотерики или религии на ваших ретритах?
Мы создаем условия для внутренней трансформации наших участников, осуществляемой через развитие осознанности и «ясности» випассаны. Мы верим, что все ответы уже находятся внутри нас, и наша роль заключается в создании условий и состояний, которые помогут вам открыть их. Мы не прибегаем к эзотерике или религиозным догмам, но в случае необходимости можем представить вам различные учения, не навязывая своего мнения. Наши ретриты подходят для людей с разными взглядами и ценностями и имеют научное обоснование.
Смогу ли я вернуть предоплату, если не смогу к вам приехать?
В случае, если возникнут обстоятельства, из-за которых вы не можете присутствовать на ретрите в СПб. после внесения предоплаты, ваша предоплата может быть перенесена на одно из будущих мероприятий в СПб., Подмосковье или других регионах.
Дополнительно о стоимости участия и возможностях её снижения:
Мы рады сообщить о программе снижения стоимости для участников прошедших наши ретриты випассаны:
– 10% скидка для всех, кто уже прошел любой из наших онлайн или оффлайн ретритов випассаны.
– 20% скидка для тех, кто прошел 3 и более ретрита.
– 30% скидка для наших постоянных участников, которые прошли 5 и более ретритов в Спб., Подмосковье или других регионах.
Также мы рады предложить 100% скидку для практикующих служение, тех, кто посетил один из наших 3 или 10-дневных ретритов, либо двух или более однодневных.
Мы понимаем, что некоторые люди могут столкнуться с финансовыми трудностями, но при этом очень хотят попасть на наши ретриты. Если вы находитесь в такой ситуации, пожалуйста, свяжитесь с нами и расскажите о вашем запросе на практику. Мы постараемся найти решение, чтобы помочь вам присоединиться к нам.
